Federico
Posts by Federico Gompertz:

Cómo mantenerte sana en medio del caos
Con la llegada de marzo toda la tranquilidad del verano se fue.
Tráfico, filas y gente histérica por todas partes. Si no vives una de esas cosas por día, probablemente no sales mucho de la casa o eres muy afortunada.
Con tanto caos que hay en el ambiente y nuestro caos interno, es fácil volvernos loc@s. No quiero decir que actúes de forma loca como en las películas, pero probablemente te dan ganas y te aguantas.
Hoy vamos a compartir contigo las técnicas que más nos ayudan a nosotros a mantenernos calmados en momentos de locura y también para disfrutar más de la vida.
Lista para retomar el control de tu vida? Empezemos!
Dedica tiempo para hacer lo que te gusta.
Cuáles son los momentos en que no sentimos que tenemos control? Cuando hacemos todas las cosas que de alguna forma nos imponen (trabajo, trámites, etc) pero no las cosas que nos hacen feliz.
Cuando le dedicamos por lo menos 30 minutos al día a hacer lo que nos gusta, le decimos a nuestro cerebro: Hey! Puede que mi vida no sea perfecta en este momento pero si tengo control sobre lo que hago.
Además, no es mucho lo que podemos durar viviendo para trabajar y no para disfrutar sin volvernos locos.
Dedica tiempo para desconectarte
Una de las razones por las que perdemos el control de nuestro tiempo y vida es que estamos todo el día conectados.
Tu cerebro necesita descansar. No importa si es trabajo o ver películas. La única verdadera forma de descansar tu cerebro y cargar las pilas es cuando no le das información externa.
Por eso meditar cada día se vuelve algo más común, ya que te permite desconectarte y recargarte. Con sólo 7 minutos al día puedes ver cambios drásticos en cómo ves la vida y cómo reaccionas.
Dedica tiempo para cuidarte
Ya sea hacer ejercicio, comer sano o cuidar tu piel, es importante cuidarte.
Para vivir al máximo tienes que darte amor. Por eso creemos que es clave tener rutinas de ejercicio y de cuidado de la piel, así tenemos dentro de nuestro calendario diario o semanal tiempo dedicado para reponernos, botar el stress y mejorar.
Personalmente, lo que más nos gusta a nosotros es nuestra rutina de cuidado de la piel. Es nuestro momento de spa y relax del día donde nos olvidamos de todo lo demás y sólo existimos nosotros.
Apagamos el celular, ponemos nuestra música favorita y a disfrutar. Siempre partimos por exfoliar la piel (aquí tienes unas opciones), luego la humectamos profundamente con un bálsamo corporal o crema favorita (ya sabes cuales son las nuestras). Ah, y no nos olvidamos de nuestros labios, ellos también quieren ser parte (te recomendamos Kiss Trio para ellos).
Dedica tiempo a reírte
Generalmente se dice que la risa es la mejor medicina.
Bueno, creo que se puede escuchar algo similar para muchas cosas pero la risa tiene un gran poder.
Reírte libera endorfinas que te hacen sentir más feliz y relajada. Imagina cómo puede cambiar tu día a día si te ríes todo el tiempo.
Si eres alguien seria puede que pienses: sólo me rio de las cosas que de verdad son graciosas. Si piensas así, te recomendamos que bajes tus estándares y te rías de todo lo que puedas.
Se te cayó la comida en la ropa (mal) y te enojaste o deprimiste (mal). Mírate en tercera persona como si estuvieras en una película y ríete de ti misma. Esta reacción te dará muchos mejores resultados que amargarte y te verás mejor ante los ojos de los demás.
Mejor ser cool y reírte que amargarte y que los demás se rían de ti, no?
Espero que te haya gustado este post y que lo compartas con alguien que lo necesite (casi todos jaja). Síguenos, hablemos y riámonos en Instagram.

Cómo tener un bronceado de diosa tropical
Si es primavera o verano, probablemente quieres tener un bronceado que te haga sentir increíble.
No importa si vas a la playa o la piscina, es la oportunidad de disfrutar del sol cada centímetro de nuestra piel y disfrutar del resultado.
¡Bikini, lentes de sol y a tomar sol!
Si no te has estado preparando con tiempo, es momento de ponerte las pilas. Aquí te dejamos 3 tips para que logres un bronceado tropical y causes sensación.
Prepara tu piel antes de tomar sol
Si quieres un broceado con un tono parejo y sin marcas, es importante que prepares tu piel. Exfoliarte es algo que te va a ayudar mucho a evitar que se formen manchas en la piel y a emparejar las zonas que no quedaron tan perfectas.
Otro beneficio extra de exfoliarte antes (o unos días después) de tomar sol es que vas a eliminar las células muertas que opaca tu piel, logrando que tu bronceado tenga esa iluminación sana que resalta el color de tu piel.
Te recomendamos exfoliarte cada 2 o 3 días para mantener tu piel siempre luminosa y con un tono parejo. Puedes ver nuestros exfoliantes de café favoritos aquí.
Acelera tu bronceado y logra un tono más intenso
Por si no sabías, lo que hace que tu piel tome ese color dorado es algo llamado melanina. Esta surge como un método de protección de tu piel ante los rayos UVB dañinos.
Esta no pasa de 0 a 100 de forma instantánea, generalmente le toma 72 horas después de la exposición al sol para empezar a incrementar.
Por esto, la mejor forma de broncearte es idealmente tomar sol por 3 días seguidos en horarios de baja o mediana intensidad solar. Esto es hasta las 11am y después de las 17pm.
Una forma de acelerar tu bronceado y lograr un tono más intenso es que uses nuestro aceite bronceador Beach Please! Este acelera el incremente de la melanina en tu piel (para que te tomes color) al mismo tiempo que protege tu piel de los efectos negativos del sol que matan tu bronceado.
Sólo necesitas 1 o 2 horas al día siguiendo nuestras recomendaciones y verás como en 3 a 4 días ya vas a tener un tono que llamará la atención.
El bronceado no termina en la playa o piscina
Si de verdad quieres tener el mejor bronceado posible y mantener una piel sana, quieres usar un after sun.
¿Qué es lo que hace a un after sun? Sus propiedades humectantes, calmantes y nutritivas en tu piel. Normalmente el ingrediente más usado (y mejor) para estas situaciones es el aloe vera.
Si vas a la farmacia, verás muchas opciones de after sun pero si te fijas en sus ingredientes, quizás no vas a querer ponerlos en tu piel. Por eso mismo, nosotros usamos nuestro bálsamo corporal Beach Body.
Sus ingredientes fueron pensados para que le dieran el mejor cuidado a tu piel. Desde el aloe vera a la manteca de karité, todos sus ingredientes dejarán tu piel renovada y lista para seguir tomando sol al día siguiente.
Tener un bronceado tropical de Adriana Lima no es difícil si sigues estos pasos y eres constante. Estamos seguros que amarás los resultados.
Te invitamos seguirnos en Instagram (@nofilterbodycare)para tener más tips diarios para una piel increíble. ¿Ya quieres probar nuestros productos? Lleva tu piel al siguiente nivel aquí. ?

Día 7 – Broncéate como se debe
¡Hoy es el último día del desafío! Esperamos que estés tan emocionada como nosotros y hayas aplicado cada paso que te hemos mencionado.
Ahora es momento de aprender cómo es el proceso de bronceado y por qué necesitas un tiempo de preparación de 3 a 4 días antes de empezar a broncearte.
El bronceado ocurre cuando la piel es estimulada por la radiación ultravioleta sol.
El color de tu piel depende del nivel de melanina que tengas y está empieza a ser generada a causa a la exposición solar. Mientras más melanina tengas, más color tendrá tu bronceado.
Dos tipos de bronceado
En el proceso del bronceado hay dos fases; la de efecto inmediato y la de efecto profundo o retardado. La primera es un cambio sutil del color de tu piel ante la radiación UVA (la que es superficial y no dañina) que desaparece después de unas horas.
La segunda y la que a todos nos importa más y sólo puede ser visible después de 72 horas luego de la exposición a los rayos UVB (rayos profundos y dañinos en periodos prolongados). El cambio del color en tu piel se debe al aumento de la melalina que tiene como función protegerte de los rayos UVB al absorber su radiación.
El daño generado por los rayos UVB es acumulativo, es por eso que estos son peligrosos y pueden llevar a problemas severos a la piel como el cáncer, manchas, etc.
Una vez ha empezado la producción de la melanina, los melanocitos se activan y empiezan a producir más melanina, es por ello que a las 36 o 48 horas, la piel empieza a broncearse y se reduce el peligro de quemaduras.
Este es uno de los motivos en los que las primeras 24 horas son las más peligrosas, ya que las células no han tenido tiempo de producir toda la melanina.
Logra tu bronceado soñado
El bronceado debe ser progresivo y hay que proteger la piel con bloqueadores solares en todo momento. Nos gustaría ponernos morenas rápidamente, pero el organismo necesita su tiempo de producción de melanina.
Lo ideal es empezar con pequeñas exposiciones más regularmente.
¡¡¡Felicitaciones!!! Llegaste al final del desafío, ahora sólo te falta hacer la misión del día y terminaste!
Si estás motivada con este desafío sube una foto tuya haciendo este paso a Instagram, usa el #micuerponofilter. Esto nos motiva para hacer más desafíos interesantes.
Los resultados se ven al ser constante, por lo que no dejes de seguir aplicando todos los pasos que te dimos en este desafío y estamos seguros que amarás los resultados.
Te invitamos a seguir con nosotros cada día en nuestro Instagram (@nofilterbodycare) y que pruebes nuestros productos para que lleves a tu piel al siguiente nivel ?

Día 6 – Date un break
¡Ya estamos casi listos! Hoy hay que ver algo que casi todos necesitamos con ansias… tener un verdadero momento de relax para recuperarnos y descansar. Normalmente vivimos en el stress de que todo tiene que ser altiro y no nos damos el tiempo para parar y disfrutar el momento.
Desde ahora, tener momentos de relajo será parte de tu rutina y verás como esto mejora tu piel, cuerpo y actitud!
Cómo viste en el PDF, te dimos 3 opciones para relajarte y ahora te daremos 3 más. Las mejores actividades que puedes hacer son las que no requieres usar tu mente y no recibes estímulos externos (como ver tele o leer un libro), pero esto no significa que no puedas hacer actividades estimulantes también mientras estás te relajen en vez de exaltarte.
Meditar
Si alguna vez lo haz intentado, probablemente sabes que dejar a tu mente en paz no es nada fácil, pero los resultados son de otro mundo en el mediano largo plazo.
Meditar no sólo te ayuda a aprender a relajarte, también ayuda a entrenar a tu mente para que tengas más control sobre tus pensamiento y eso puede hacer toda la diferencia en tu vida.
Esta es probablemente la mejor actividad que puedes hacer para desconectarte, relajarte y hacer un switch.
Hablar con amigos, pareja o familia
Compartir con las personas que nos importa libera endorfinas que te hacen sentir bien. Al mismo tiempo, conversar sobre lo que nos ha pasado (bueno o malo) también ayuda a liberar tensiones.
Esto es mejor que ver una película o leer un libro porque el contacto humano es una necesidad que tenemos (aunque no lo sientas así) y por lo mismo, este es una de las cosas que hace ver la vida de una mejor manera y nos deja una sensación de bienestar que dura más allá de la interacción misma.
Hacer ejercicio
Si no te gusta hacer esto, te estás perdiendo de una de las mejores formas de relajar tu cuerpo y mente. El ejercicio es probablemente el único método junto con la meditación que ayudan a calmar hasta la más neurótica.
Aunque el ejercicio significa entrar en un estado de mayor actividad (en vez de relajo), el efecto post ejercicio muy relajante y verás cómo los problemas suelen desaparecer cuando botas toda la energía acumulada.
Mañana es el último día y el último paso para una piel y cuerpo de verano todo el año. Imaginamos lo emocionada que estás! Si aún no nos sigues en Instagram te invitamos a hacerlo y a que nos cuentes como te ha ido (@nofilterbodycare).
Si estás motivada con este desafío sube una foto tuya haciendo este paso a Instagram, usa el #micuerponofilter y ¡etiquétanos para ver tu progreso! Esto nos motiva para hacer más desafíos interesantes.

Día 5 – La belleza es un hábito
Este es definitivamente nuestro paso favorito y si haces las rutinas que te daremos aquí, también será el tuyo al ver los resultados. ¿Estás lista para tener una piel increíble que te hace sentir irresistible?
Rutina de mañana
1) Limpia
Vamos a asumir que anoche te quitaste todo el maquillaje (good girl!).
Sin embargo, por mucho que hayas quitado minuciosamente cada capa de maquillaje, debes saber que tu piel secreta grasas y aceites naturales durante la noche, por lo que tienes que partir por limpiarla por la mañana.
Si tu piel es seca o muy sensible, probablemente un poco de agua bastará (siempre y cuando te hayas desmaquillado y lavado el rostro correctamente la noche anterior).
Si por el contrario tienes una piel mixta o grasa, es probable que tu cara amanezca oleosa y brillate. En este caso, un jabón especial para el rostro o un tónico sin alcohol como el agua de rosas o de azahar en un algodón será adecuado porque es más respetuoso con el PH de la piel.
No cometas el error de usar productos con alcohol o extremadamente secantes. Lo único que lograrás es estimular más las glándulas sebáceas las cuales terminan produciendo cada vez más grasa y haciéndote tener una piel brillante como vampiro de Twillight en el sol.
Tip
Ahora si quieres de verdad sacarle el jugo a tu piel y ser mitad diosa, mitad humana, tienes que exfoliar tu rostro para remover todas esas impurezas que tienen los simples mortales de 1 a 2 veces por semana.
Si quieres hacer esto de manera fácil y entretenida, usa nuestros exfoliantes mientras tu ducha. Te limpiarás y al mismo tiempo te harás un masaje que te dejará lista para tu día. Hazlo 3-4 veces por semana en el cuerpo y 1-2 en el rostro. ¿Quieres empezar ahora mismo? Haz click aquí.
2) Refresca y tonifica
Por las mañanas a veces tu cara puede estar inflamada por la retención de líquidos. Nada más desagradable, ¿no?
El súper truco/secreto de la abuela (no le digas a nadie) es tener siempre a mano en el refrigerador bolsitas de manzanilla o de té verde frío.
¡Se siente como el paraíso en la piel y reducirá la inflamación! Para tonificar el rostro puedes usar agua de rosas o azahar (o aún más fácil, agua de manzanilla o té verde) rociándolo directamente en tu rostro o aplicándolo con un algodón.
Esto es ideal para cerrar los poros y retirar cualquier suciedad que haya quedado del día anterior o del jabón.
2) Humecta o hidrata
Elige tus armas. Tú conoces tu piel y seguro sabes qué necesita.
Si tu piel es grasa o mixta, lo ideal es preferir cremas hidratantes (a base de agua) de textura ligera o gel para el día.
Si tu piel va de normal a seca, procura elegir una crema hidratante un poco más rica o humectante (a base de mantecas y aceites), tu piel amará nuestros bálsamos corporales. Puedes verlos haciendo click aquí.
¡No olvides hidratar además de tu rostro!
Tus labios: Usar un buen hidratante de labios a lo largo del día es imprescindible. Seguro ya conoces Cacao Bliss, nuestro delicioso bálsamo labia a base de manteca de cacao que deja tus labios humectados y a prueba labios partidos y cueritos.
Si prefieres algo con un poco más de color puedes probar con Hot Kiss que te deja un ligero tinte en los labios al mismo tiempo que los mantiene hidratados.
El contorno de ojos: Si estás en tu 20 ya es hora de cuidarlos (y es obligatoria de los 30 en adelante). Esta zona es súper delicada y tiende a arrugarse antes.
Una súper recomendación es que también puedes utilizar una gotita de algún aceite vegetal de tu preferencia en cada ojo (como jojoba o rosa mosqueta). Se absorbe muy rápido y estarán previniendo arrugas prematuras.
Tu cuello: Es una zona muy olvidada (a pesar de ser un arma de seducción) una de las primeras en delatar la edad. No olvides extender tu crema humectante a la zona del cuello y escote.
4) Protege
Esto no es sólo obligatorio en verano sino también en otoño, primavera e invierno y de por vida sin importar la edad que tengas. Después de hidratarte nunca olvides aplicarte bloqueador de por lo menos SPF 30 (ideal 50).
Rutina de noche
1) Desmaquíllate
El primer paso de toda limpieza facial profunda es sin duda quitarte todo lo que llevas puesto (nos referimos al maquillaje).
Aunque no lo creas, lavar tu rostro directamente o sólo desmaquillar no es suficiente, ya que sólo quitas el maquillaje y no la suciedad y polución que está debajo.
Para desmaquillar puedes usar el producto de tu preferencia. Aquí hay algunas sugerencias:
- Agua miscelar: perfecto para pieles grasas, o sensibles.
- Crema o loción de limpieza: va bien con todo tipo de piel, especialmente secas y normales.
- Aceites vegetales naturales: estupendo para pieles secas, extra secas. También es buena opción en pieles normales. Ejemplo: el aceite de almendras y coco son muy buenos desmaquillantes.
- Toallitas desmaquillante: si eres una chica práctica. Le va bien a todas las pieles pero retira menos maquillaje que las opciones anteriores. Recuerda partir en primer lugar desmaquillando tus ojos con un desmaquillante bifásico o directamente con algún aceite natural, como por ejemplo el aceite almendras (que además nutrirá tus pestañas). Luego puedes seguir con el resto del rostro.
2) Limpia
Ya estás libre de maquillaje pero hay malas noticias: tu piel aún no está completamente limpia. Muchas mujeres se detienen aquí y eso está muy mal.
Quitaste el maquillaje pero no la suciedad acumulada en el día. Para remover lo que quede puedes utilizar algún jabón suave y neutro que haga algo de espuma.
Ahora, si tu piel es muy seca y te asusta un poco el jabón, al menos preocúpate de hacer un doble desmaquillado: uno para retirar el maquillaje, y otro para eliminar la suciedad del rostro.
3) Exfóliate
Uno de nuestros pasos favoritos de toda limpieza facial y cuidado corporal. Con la piel ya limpia, exfolia con movimientos circulares y de manera suave en el rostro (que es más sensible).
Además de retirar la piel muerta y limpiar a profundidad los poros, estarás estimulando la circulación del rostro. En ese sentido, nuestros exfoliantes de café son perfectos en rutinas como estas, ya que brindan una exfoliación profunda y humectan tu piel al mismo tiempo.
Dos pasos en uno, la mejor forma de ahorras tiempo.
El masaje con el exfoliante debe ser suave (con cariño). No quieres estresar tu piel más de la cuenta. Al terminar, déjalo 5 minutos y retira con agua tibia.
Exfolia de 3 a 4 veces por semana tu cuerpo y tu rostro 1 a 2 veces por semana.
4) Aplica un tónico
Para retirar cualquier residuo y cerrar los poros aplica tónico con un algodón arrastrándolo por el rostro. Recuerda preferir tónicos naturales y sin alcohol como el agua de rosas o azahar.
4) Nutre y humecta
Una vez que dejaste la base perfecta para tratar tu piel, es momento de nutrir tu piel lograr una hermosa y joven. Lo ideal es elegir una crema un poco más nutritiva de lo normal o un aceite hidratante.
Una excelente opción para las pieles grasas por ejemplo, es aplicar aceite de jojoba, que es liviana, no obstruye los poros y es muy hidratante, perfecto apara este tipo de piel que normalmente está muy deshidratada.
O también puedes usar aceite de rosa mosqueta. Si eres de las que le gusta lo mejor, puedes usar nuestro bálsamo intensivo Bonbon que mezcla los mejores aceites que puedes encontrar para cuidar tu piel y que quede rica como un bombón.
Ya conoces los secretos para disfrutar de una piel increíble todo el año. 😉
Si estás motivada por partir altiro, compra nuestros productos 100% naturales, hechos en Chile y sólo testeado en hermosos cuerpos humanos haciendo click aquí.
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Día 4 – Duerme bella durmiente
Probablemente este sea tu paso favorito después de lo que viene mañana. Dormir no sólo hace la vida más placentera al no estar cansada e irritable, también te hace ver muuuuucho mejor.
La diferencia entre una buena noche de sueño y trasnochar
Cuando no duermes, tu piel luce más opaca e hinchada por la mañana, y ni hablar de esas ojeras de mapache diabólico. Nada sexy. Por eso, uno de los mejores tips de belleza es dormir.
Como el cuerpo descansa mientras dormimos tiene tiempo para regenerarse y auto sanarse. Mientras más duermas, más tiempo le das a tu cuerpo para que complete este proceso. Es por esto que cuando duermes bien tu piel despierta increíblemente luminosa.
Es la diferencia entre ser Fiona-Troll o Fiona-Princesa.
Muestra tu piel #naturalmentesexy
Mientras más tiempo pases libre de maquillaje, más tiempo tiene tu piel de respirar apropiadamente. Pero, ¿para qué tengo que dejar a mi piel respirar si ella no tiene una nariz?
Bueno, técnicamente no tienen una hermosa nariz como la que hay entre tus increíbles ojos y deliciosa boca, pero ella respira por sus poros. Podríamos decir que nuestra piel tiene millones de narices y por lo mismo, necesita respirar.
Para ayudarte a usar menos maquillaje y por ende dejar que tu piel respire más, creamos unos increíbles y deliciosos exfoliantes de café que te van a encantar, dejando tu piel tan #naturalmentesexy que ya no sentirás la misma necesidad de maquillarte y tapar esa hermosa piel tuya.
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Día 3 – Mueve las Pom Pom Pas
¡Felicidades! No te has rendido y ya vas en el día 3, casi en la mitas del desafío. ¡Estamos seguros que lo lograrás!
Si eres como nosotros, probablemente tienes tiempo limitado y no mucho que digamos. Esta rutina express sólo toma 20 minutos y estarás lista. Eso no significa que sea fácil, de hecho, terminarás muerta pero lo vale.
La estructura
Recomendamos siempre usar combinación: calentamiento/estiramiento + tonificación + cardio + estiramientos; y hacerlo en una rutina corta pero intensa.
Esto es perfecto si estudias, trabajas, o tal vez te dedicas a tus hijos y el hogar. “Short & sweet” como dicen.
Calentamiento/estiramiento (5min)
Comienza moviendo tu cuerpo y articulaciones para evitar lesiones. Para entrar en calor algo que me encanta hacer es tomar una cuerda y saltar rápidamente durante un minuto.
Suena muy poco, pero es genial. ¡Te sorprenderás! En nada de tiempo tu cuerpo ya habrá entrado en calor, estarás pidiendo un vaso de agua y una toalla.
Continúa con algunos estiramiento procurando abarcar todo tu cuerpo y mantén cada estiramiento por 16 segundos exigiéndole a tus músculos lo que más puedan.
Tonificación o cardio intenso (10-15 min)
No es necesario pasar horas en el gym para tener un cuerpo que cada vez que te mires en el espejo digas: Hola, sexy!
Cuando haces entrenamientos intensivos, no necesitas más de 10 o 15 minutos para ver grandes resultados en tu cuerpo. Hay muchas rutinas que puedes puedes encontrar en Youtube que son cortas pero intensas. Justo lo que buscamos.
La idea fundamental es que cada repetición te lleve al limite, o sea, que no puedas más. Elige cierta cantidad de ejercicios o movimientos y haz 3 repeticiones hasta morir.
Una forma general de medir el peso a usar (si estás usando peso extra) es ver cuanto necesitas para que sólo puedas hacer entre 8 y 12 repeticiones.
Un tip súper importante es tratar de trabajar grupos musculares cada día y no repetir para que esos músculos puedan recuperarse. Por ejemplo: lunes (piernas y glúteos), martes (abdominales), miércoles (brazos y espalda). Esperamos que entiendas la idea.
Algo inevitable que va a pasar, es que vas a sudar mucho. Esto es algo que a la mayoría no le gusta. Sólo piensa en lo sexy que se veía Brittney Spears sudando en sus videos y piensa que así mismo te verás.
Esas gota de sudor demuestran pasión y energía, dos cosas altamente atractivas en nuestra opinión.
Estiramientos finales (5min)
Al terminar tu sesión, estarás muerta seguro, pero no te olvides de hacer estiramientos, especialmente estirar los músculos que más trabajaste.
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Día 2 – Come verde, variado y colorido
Hoy es el segundo día hace tu piel y cuerpo soñado y el hecho de qué estés leyendo esto, significa que estás dedicada a lograr un cambio. ¡Sigue así!
Ya sabes qué tienes que comer pero aún no sabes todos los beneficios que comer bien logrará en tu piel y cuerpo. Estás lista para tener aún más motivación para comer mejor?
Aquí hay algunos ejemplos:
Celulitis
Si, el gran enemigo de andar sin pantalones. Todos le temen y la verdad es que debemos recordar que la celulitis tiene distintos grados y orígenes.
Es más común en mujeres que en hombres y una buena parte de la población tiene piel de naranja de origen genético.
Si eres de esas típicas mujeres delgadas que hacen ejercicio y comen bien pero aún así tienen, es posible que seas un caso de celulitis hereditaria. ¡No te desanimes! Hay otras cosas que puedes hacer para no verla más.
Si controlas los otros factores es muy posible que mejores considerablemente. Uno de los factores que sí podemos controlar es la alimentación.
Puedes tener los mejores productos anti celulitis pero si no detienes la causa que hace que sigas generándola nunca se acabará.
Lo ideal es tener una dieta rica en proteínas, alta en fibra, moderada en carbohidratos (ojalá integrales) y bajo en grasas saturadas. O sea, ‘’alimentos felices’’.
Estrías
La cantidad y profundidad de las estrías tiene mucho que ver con la calidad de nuestra piel. Seguro tienes una amiga que tiene pocas estrías de la adolescencia o del embarazo, y tú más que ella.
No es que el universo te odie y a ella no, muchas veces es únicamente porque la calidad de su piel es mejor. Una piel rica en elastina, flexible e hidratada tiene menos tendencia a generar este tipo de marcas.
Por lo mismo para prevenirlas es esencial consumir MUCHA AGUA natural y frutas y verduras que también están llena de agua. También consumir grasas saludables ayuda a construir una piel más elástica y flexible.
Acné
Sobre el acné y la alimentación hay muchas y muy variadas opiniones. Algunos especialistas dicen que tiene relación directa con la alimentación, otros dicen que no.
Realmente es difícil creer que no incida. En general los especialistas recomiendan reducir el consumo de grasas saturadas, carbohidratos blancos y lácteos (leche, quesos, crema, etc.) y aumentar el consumo de agua y vegetales.
Hay muchos estudios que indican a estos alimentos como alérgenos e inflamatorios. Incluso, como curiosidad, el Dr. Perricone (famosos por sus productos para el acné) propone una dieta antiacné basada en salmón (delicioso, ¿no?).
¡Felicidades! No te rendiste en el inicio y ahora estás más cerca de lograr tu piel y cuerpo soñado todo el año. Nos vemos mañana para el paso 3 y te invitamos a seguirnos en Instagram (@nofilterbodycare), donde subimos más contenido entretenido, motivacional y tips.
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Día 1 – Ponle H2O a tu vida
Ahora que eres fan del agua, ¿cómo partes?
Ya sabes lo genial, hermosa y maravillosa que es el agua de seguro quieres incorporarla más a tu vida. Este primer paso para un cuerpo de verano todo el año, comenzaremos dándole espacio en nuestra vida (todo el año)!
1. Empieza tu día tomando agua con limón en ayunas.
Al despertar tu cuerpo sexy estuvo muchas horas sin tomar agua y está deshidratado, así que regálale un vaso grande de agua y agrégale limón para reforzar el efecto diurético y limpiador. Estar en ayunas favorecerá la eliminación de toxinas.
2. Mi problema es que ‘’Se me olvida tomar agua’’
No sufras, a todos nos pasa. Algo que hacemos es poner botellas de agua en todas partes, y ojalá grandes. Por ejemplo, dejar una de 1 litro en tu pieza y otra de 1 litro en donde pasas la mayor parte del día.
Así se que tenga que terminarlas dentro del día para al menos cubrir una cuota decente de agua.
Si vas a hacer ejercicio lleva siempre una botella de agua adicional. El cuerpo elimina agua como loco cuando suda. Idealmente siempre lleva una botella de agua contigo.
3. ‘’No me gusta el agua’’
No seas mañosa. Si esperas que digamos: ‘’Bueno, no importa, toma juguito Watts o “CocaCola’’, para con este desafío ahora mismo.
Nuestro primer consejo sería: ‘’Haz un esfuerzo, te hará más sexy de lo que eres y en realidad es sólo costumbre’’.
Si su falta de sabor atormenta tu alma, puedes infusionarla con frutas como rodajas de naranja, limón, berries, pepino. La harán menos insípida.
Puedes también cubrir parte de tu cuota de agua con zumos de frutas naturales. Es mejor que la CocaCola y el ‘’néctar’’ embotellado pero no creas que por ser naturales son inocentes. Algunas frutas tienen muchas calorías y azúcar (fructosa).
Si eres de esas locas que aunque haya 30 grados quieres tomar algo ‘’calientito’’ prefiere infusiones herbales, al té o el café (bueno, puedes tomarlos de vez en cuando pero prefiere bebidas que no te deshidraten).
¡Felicidades! Ya estás un paso más cerca de lograr tu piel y cuerpo soñado todo el año. Nos vemos mañana para el paso 2 y te invitamos a seguirnos en Instagram (@nofilterbodycare), donde subimos más contenido entretenido, motivacional y tips.
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