Federico

¡Hoy es el último día del desafío! Esperamos que estés tan emocionada como nosotros y hayas aplicado cada paso que te hemos mencionado.

Ahora es momento de aprender cómo es el proceso de bronceado y por qué necesitas un tiempo de preparación de 3 a 4 días antes de empezar a broncearte.

El bronceado ocurre cuando la piel es estimulada por la radiación ultravioleta sol.

El color de tu piel depende del nivel de melanina que tengas y está empieza a ser generada a causa a la exposición solar. Mientras más melanina tengas, más color tendrá tu bronceado.

Dos tipos de bronceado

En el proceso del bronceado hay dos fases; la de efecto inmediato y la de efecto profundo o retardado. La primera es un cambio sutil del color de tu piel ante la radiación UVA (la que es superficial y no dañina) que desaparece después de unas horas.

La segunda y la que a todos nos importa más y sólo puede ser visible después de 72 horas luego de la exposición a los rayos UVB (rayos profundos y dañinos en periodos prolongados). El cambio del color en tu piel se debe al aumento de la melalina que tiene como función protegerte de los rayos UVB al absorber su radiación.

El daño generado por los rayos UVB es acumulativo, es por eso que estos son peligrosos y pueden llevar a problemas severos a la piel como el cáncer, manchas, etc.

Una vez ha empezado la producción de la melanina, los melanocitos se activan y empiezan a producir más melanina, es por ello que a las 36 o 48 horas, la piel empieza a broncearse y se reduce el peligro de quemaduras.

Este es uno de los motivos en los que las primeras 24 horas son las más peligrosas, ya que las células no han tenido tiempo de producir toda la melanina.

Logra tu bronceado soñado

El bronceado debe ser progresivo y hay que proteger la piel con bloqueadores solares en todo momento. Nos gustaría ponernos morenas rápidamente, pero el organismo necesita su tiempo de producción de melanina.

Lo ideal es empezar con pequeñas exposiciones más regularmente.

¡¡¡Felicitaciones!!! Llegaste al final del desafío, ahora sólo te falta hacer la misión del día y terminaste!

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Los resultados se ven al ser constante, por lo que no dejes de seguir aplicando todos los pasos que te dimos en este desafío y estamos seguros que amarás los resultados.

Te invitamos a seguir con nosotros cada día en nuestro Instagram (@nofilterbodycare) y que pruebes nuestros productos para que lleves a tu piel al siguiente nivel ?

¡Ya estamos casi listos! Hoy hay que ver algo que casi todos necesitamos con ansias… tener un verdadero momento de relax para recuperarnos y descansar. Normalmente vivimos en el stress de que todo tiene que ser altiro y no nos damos el tiempo para parar y disfrutar el momento.

Desde ahora, tener momentos de relajo será parte de tu rutina y verás como esto mejora tu piel, cuerpo y actitud!

Cómo viste en el PDF, te dimos 3 opciones para relajarte y ahora te daremos 3 más. Las mejores actividades que puedes hacer son las que no requieres usar tu mente y no recibes estímulos externos (como ver tele o leer un libro), pero esto no significa que no puedas hacer actividades estimulantes también mientras estás te relajen en vez de exaltarte.

Meditar

Si alguna vez lo haz intentado, probablemente sabes que dejar a tu mente en paz no es nada fácil, pero los resultados son de otro mundo en el mediano largo plazo.

Meditar no sólo te ayuda a aprender a relajarte, también ayuda a entrenar a tu mente para que tengas más control sobre tus pensamiento y eso puede hacer toda la diferencia en tu vida.

Esta es probablemente la mejor actividad que puedes hacer para desconectarte, relajarte y hacer un switch.

Hablar con amigos, pareja o familia

Compartir con las personas que nos importa libera endorfinas que te hacen sentir bien. Al mismo tiempo, conversar sobre lo que nos ha pasado (bueno o malo) también ayuda a liberar tensiones.

Esto es mejor que ver una película o leer un libro porque el contacto humano es una necesidad que tenemos (aunque no lo sientas así) y por lo mismo, este es una de las cosas que hace ver la vida de una mejor manera y nos deja una sensación de bienestar que dura más allá de la interacción misma.

Hacer ejercicio

Si no te gusta hacer esto, te estás perdiendo de una de las mejores formas de relajar tu cuerpo y mente. El ejercicio es probablemente el único método junto con la meditación que ayudan a calmar hasta la más neurótica.

Aunque el ejercicio significa entrar en un estado de mayor actividad (en vez de relajo), el efecto post ejercicio muy relajante y verás cómo los problemas suelen desaparecer cuando botas toda la energía acumulada.

Mañana es el último día y el último paso para una piel y cuerpo de verano todo el año. Imaginamos lo emocionada que estás! Si aún no nos sigues en Instagram te invitamos a hacerlo y a que nos cuentes como te ha ido (@nofilterbodycare).

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Este es definitivamente nuestro paso favorito y si haces las rutinas que te daremos aquí, también será el tuyo al ver los resultados. ¿Estás lista para tener una piel increíble que te hace sentir irresistible?

Rutina de mañana

1) Limpia

Vamos a asumir que anoche te quitaste todo el maquillaje (good girl!).

Sin embargo, por mucho que hayas quitado minuciosamente cada capa de maquillaje, debes saber que tu piel secreta grasas y aceites naturales durante la noche, por lo que tienes que partir por limpiarla por la mañana.

Si tu piel es seca o muy sensible, probablemente un poco de agua bastará (siempre y cuando te hayas desmaquillado y lavado el rostro correctamente la noche anterior).

Si por el contrario tienes una piel mixta o grasa, es probable que tu cara amanezca oleosa y brillate. En este caso, un jabón especial para el rostro o un tónico sin alcohol como el agua de rosas o de azahar en un algodón será adecuado porque es más respetuoso con el PH de la piel.

No cometas el error de usar productos con alcohol o extremadamente secantes. Lo único que lograrás es estimular más las glándulas sebáceas las cuales terminan produciendo cada vez más grasa y haciéndote tener una piel brillante como vampiro de Twillight en el sol.

Tip

Ahora si quieres de verdad sacarle el jugo a tu piel y ser mitad diosa, mitad humana, tienes que exfoliar tu rostro para remover todas esas impurezas que tienen los simples mortales de 1 a 2 veces por semana.

Si quieres hacer esto de manera fácil y entretenida, usa nuestros exfoliantes mientras tu ducha. Te limpiarás y al mismo tiempo te harás un masaje que te dejará lista para tu día. Hazlo 3-4 veces por semana en el cuerpo y 1-2 en el rostro. ¿Quieres empezar ahora mismo? Haz click aquí.

2) Refresca y tonifica

Por las mañanas a veces tu cara puede estar inflamada por la retención de líquidos. Nada más desagradable, ¿no?

El súper truco/secreto de la abuela (no le digas a nadie) es tener siempre a mano en el refrigerador bolsitas de manzanilla o de té verde frío.

¡Se siente como el paraíso en la piel y reducirá la inflamación! Para tonificar el rostro puedes usar agua de rosas o azahar (o aún más fácil, agua de manzanilla o té verde) rociándolo directamente en tu rostro o aplicándolo con un algodón.

Esto es ideal para cerrar los poros y retirar cualquier suciedad que haya quedado del día anterior o del jabón.

2) Humecta o hidrata

Elige tus armas. Tú conoces tu piel y seguro sabes qué necesita.

Si tu piel es grasa o mixta, lo ideal es preferir cremas hidratantes (a base de agua) de textura ligera o gel para el día.

Si tu piel va de normal a seca, procura elegir una crema hidratante un poco más rica o humectante (a base de mantecas y aceites), tu piel amará nuestros bálsamos corporales. Puedes verlos haciendo click aquí.

¡No olvides hidratar además de tu rostro!

Tus labios: Usar un buen hidratante de labios a lo largo del día es imprescindible. Seguro ya conoces Cacao Bliss, nuestro delicioso bálsamo labia a base de manteca de cacao que deja tus labios humectados y a prueba labios partidos y cueritos.

Si prefieres algo con un poco más de color puedes probar con Hot Kiss que te deja un ligero tinte en los labios al mismo tiempo que los mantiene hidratados.

El contorno de ojos: Si estás en tu 20 ya es hora de cuidarlos (y es obligatoria de los 30 en adelante). Esta zona es súper delicada y tiende a arrugarse antes.

Una súper recomendación es que también puedes utilizar una gotita de algún aceite vegetal de tu preferencia en cada ojo (como jojoba o rosa mosqueta). Se absorbe muy rápido y estarán previniendo arrugas prematuras.

Tu cuello: Es una zona muy olvidada (a pesar de ser un arma de seducción) una de las primeras en delatar la edad. No olvides extender tu crema humectante a la zona del cuello y escote.

4) Protege

Esto no es sólo obligatorio en verano sino también en otoño, primavera e invierno y de por vida sin importar la edad que tengas. Después de hidratarte nunca olvides aplicarte bloqueador de por lo menos SPF 30 (ideal 50).

Rutina de noche

1) Desmaquíllate

El primer paso de toda limpieza facial profunda es sin duda quitarte todo lo que llevas puesto (nos referimos al maquillaje).

Aunque no lo creas, lavar tu rostro directamente o sólo desmaquillar no es suficiente, ya que sólo quitas el maquillaje y no la suciedad y polución que está debajo.

Para desmaquillar puedes usar el producto de tu preferencia. Aquí hay algunas sugerencias:

• Agua miscelar: perfecto para pieles grasas, o sensibles.
• Crema o loción de limpieza: va bien con todo tipo de piel, especialmente secas y normales.
• Aceites vegetales naturales: estupendo para pieles secas, extra secas. También es buena opción en pieles normales. Ejemplo: el aceite de almendras y coco son muy buenos desmaquillantes.
• Toallitas desmaquillante: si eres una chica práctica. Le va bien a todas las pieles pero retira menos maquillaje que las opciones anteriores. Recuerda partir en primer lugar desmaquillando tus ojos con un desmaquillante bifásico o directamente con algún aceite natural, como por ejemplo el aceite almendras (que además nutrirá tus pestañas). Luego puedes seguir con el resto del rostro.

2) Limpia

Ya estás libre de maquillaje pero hay malas noticias: tu piel aún no está completamente limpia. Muchas mujeres se detienen aquí y eso está muy mal.

Quitaste el maquillaje pero no la suciedad acumulada en el día. Para remover lo que quede puedes utilizar algún jabón suave y neutro que haga algo de espuma.

Ahora, si tu piel es muy seca y te asusta un poco el jabón, al menos preocúpate de hacer un doble desmaquillado: uno para retirar el maquillaje, y otro para eliminar la suciedad del rostro.

3) Exfóliate

Uno de nuestros pasos favoritos de toda limpieza facial y cuidado corporal. Con la piel ya limpia, exfolia con movimientos circulares y de manera suave en el rostro (que es más sensible).

Además de retirar la piel muerta y limpiar a profundidad los poros, estarás estimulando la circulación del rostro. En ese sentido, nuestros exfoliantes de café son perfectos en rutinas como estas, ya que brindan una exfoliación profunda y humectan tu piel al mismo tiempo.

Dos pasos en uno, la mejor forma de ahorras tiempo.

El masaje con el exfoliante debe ser suave (con cariño). No quieres estresar tu piel más de la cuenta. Al terminar, déjalo 5 minutos y retira con agua tibia.

Exfolia de 3 a 4 veces por semana tu cuerpo y tu rostro 1 a 2 veces por semana.

4) Aplica un tónico

Para retirar cualquier residuo y cerrar los poros aplica tónico con un algodón arrastrándolo por el rostro. Recuerda preferir tónicos naturales y sin alcohol como el agua de rosas o azahar.

4) Nutre y humecta

Una vez que dejaste la base perfecta para tratar tu piel, es momento de nutrir tu piel lograr una hermosa y joven. Lo ideal es elegir una crema un poco más nutritiva de lo normal o un aceite hidratante.

Una excelente opción para las pieles grasas por ejemplo, es aplicar aceite de jojoba, que es liviana, no obstruye los poros y es muy hidratante, perfecto apara este tipo de piel que normalmente está muy deshidratada.

O también puedes usar aceite de rosa mosqueta. Si eres de las que le gusta lo mejor, puedes usar nuestro bálsamo intensivo Bonbon que mezcla los mejores aceites que puedes encontrar para cuidar tu piel y que quede rica como un bombón.

Ya conoces los secretos para disfrutar de una piel increíble todo el año. 😉

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Probablemente este sea tu paso favorito después de lo que viene mañana. Dormir no sólo hace la vida más placentera al no estar cansada e irritable, también te hace ver muuuuucho mejor.

La diferencia entre una buena noche de sueño y trasnochar

Cuando no duermes, tu piel luce más opaca e hinchada por la mañana, y ni hablar de esas ojeras de mapache diabólico. Nada sexy. Por eso, uno de los mejores tips de belleza es dormir.

Como el cuerpo descansa mientras dormimos tiene tiempo para regenerarse y auto sanarse. Mientras más duermas, más tiempo le das a tu cuerpo para que complete este proceso. Es por esto que cuando duermes bien tu piel despierta increíblemente luminosa.

Es la diferencia entre ser Fiona-Troll o Fiona-Princesa.

Muestra tu piel #naturalmentesexy

Mientras más tiempo pases libre de maquillaje, más tiempo tiene tu piel de respirar apropiadamente. Pero, ¿para qué tengo que dejar a mi piel respirar si ella no tiene una nariz?

Bueno, técnicamente no tienen una hermosa nariz como la que hay entre tus increíbles ojos y deliciosa boca, pero ella respira por sus poros. Podríamos decir que nuestra piel tiene millones de narices y por lo mismo, necesita respirar.

Para ayudarte a usar menos maquillaje y por ende dejar que tu piel respire más, creamos unos increíbles y deliciosos exfoliantes de café que te van a encantar, dejando tu piel tan #naturalmentesexy que ya no sentirás la misma necesidad de maquillarte y tapar esa hermosa piel tuya.

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¡Felicidades! No te has rendido y ya vas en el día 3, casi en la mitas del desafío. ¡Estamos seguros que lo lograrás!

Si eres como nosotros, probablemente tienes tiempo limitado y no mucho que digamos. Esta rutina express sólo toma 20 minutos y estarás lista. Eso no significa que sea fácil, de hecho, terminarás muerta pero lo vale.

La estructura

Recomendamos siempre usar combinación: calentamiento/estiramiento + tonificación + cardio + estiramientos; y hacerlo en una rutina corta pero intensa.

Esto es perfecto si estudias, trabajas, o tal vez te dedicas a tus hijos y el hogar. “Short & sweet” como dicen.

Calentamiento/estiramiento (5min)

Comienza moviendo tu cuerpo y articulaciones para evitar lesiones. Para entrar en calor algo que me encanta hacer es tomar una cuerda y saltar rápidamente durante un minuto.

Suena muy poco, pero es genial. ¡Te sorprenderás! En nada de tiempo tu cuerpo ya habrá entrado en calor, estarás pidiendo un vaso de agua y una toalla.

Continúa con algunos estiramiento procurando abarcar todo tu cuerpo y mantén cada estiramiento por 16 segundos exigiéndole a tus músculos lo que más puedan.

Tonificación o cardio intenso (10-15 min)

No es necesario pasar horas en el gym para tener un cuerpo que cada vez que te mires en el espejo digas: Hola, sexy!

Cuando haces entrenamientos intensivos, no necesitas más de 10 o 15 minutos para ver grandes resultados en tu cuerpo. Hay muchas rutinas que puedes puedes encontrar en Youtube que son cortas pero intensas. Justo lo que buscamos.

La idea fundamental es que cada repetición te lleve al limite, o sea, que no puedas más. Elige cierta cantidad de ejercicios o movimientos y haz 3 repeticiones hasta morir.

Una forma general de medir el peso a usar (si estás usando peso extra) es ver cuanto necesitas para que sólo puedas hacer entre 8 y 12 repeticiones.

Un tip súper importante es tratar de trabajar grupos musculares cada día y no repetir para que esos músculos puedan recuperarse. Por ejemplo: lunes (piernas y glúteos), martes (abdominales), miércoles (brazos y espalda). Esperamos que entiendas la idea.

Algo inevitable que va a pasar, es que vas a sudar mucho. Esto es algo que a la mayoría no le gusta. Sólo piensa en lo sexy que se veía Brittney Spears sudando en sus videos y piensa que así mismo te verás.

Esas gota de sudor demuestran pasión y energía, dos cosas altamente atractivas en nuestra opinión.

Estiramientos finales (5min)

Al terminar tu sesión, estarás muerta seguro, pero no te olvides de hacer estiramientos, especialmente estirar los músculos que más trabajaste.

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Hoy es el segundo día hace tu piel y cuerpo soñado y el hecho de qué estés leyendo esto, significa que estás dedicada a lograr un cambio. ¡Sigue así!

Ya sabes qué tienes que comer pero aún no sabes todos los beneficios que comer bien logrará en tu piel y cuerpo. Estás lista para tener aún más motivación para comer mejor?

Aquí hay algunos ejemplos:

Celulitis

Si, el gran enemigo de andar sin pantalones. Todos le temen y la verdad es que debemos recordar que la celulitis tiene distintos grados y orígenes.

Es más común en mujeres que en hombres y una buena parte de la población tiene piel de naranja de origen genético.

Si eres de esas típicas mujeres delgadas que hacen ejercicio y comen bien pero aún así tienen, es posible que seas un caso de celulitis hereditaria. ¡No te desanimes! Hay otras cosas que puedes hacer para no verla más.

Si controlas los otros factores es muy posible que mejores considerablemente. Uno de los factores que sí podemos controlar es la alimentación.

Puedes tener los mejores productos anti celulitis pero si no detienes la causa que hace que sigas generándola nunca se acabará.

Lo ideal es tener una dieta rica en proteínas, alta en fibra, moderada en carbohidratos (ojalá integrales) y bajo en grasas saturadas. O sea, ‘’alimentos felices’’.

Estrías

La cantidad y profundidad de las estrías tiene mucho que ver con la calidad de nuestra piel. Seguro tienes una amiga que tiene pocas estrías de la adolescencia o del embarazo, y tú más que ella.

No es que el universo te odie y a ella no, muchas veces es únicamente porque la calidad de su piel es mejor. Una piel rica en elastina, flexible e hidratada tiene menos tendencia a generar este tipo de marcas.

Por lo mismo para prevenirlas es esencial consumir MUCHA AGUA natural y frutas y verduras que también están llena de agua. También consumir grasas saludables ayuda a construir una piel más elástica y flexible.

Acné

Sobre el acné y la alimentación hay muchas y muy variadas opiniones. Algunos especialistas dicen que tiene relación directa con la alimentación, otros dicen que no.

Realmente es difícil creer que no incida. En general los especialistas recomiendan reducir el consumo de grasas saturadas, carbohidratos blancos y lácteos (leche, quesos, crema, etc.) y aumentar el consumo de agua y vegetales.

Hay muchos estudios que indican a estos alimentos como alérgenos e inflamatorios. Incluso, como curiosidad, el Dr. Perricone (famosos por sus productos para el acné) propone una dieta antiacné basada en salmón (delicioso, ¿no?).

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Ahora que eres fan del agua, ¿cómo partes?

Ya sabes lo genial, hermosa y maravillosa que es el agua de seguro quieres incorporarla más a tu vida. Este primer paso para un cuerpo de verano todo el año,  comenzaremos dándole espacio en nuestra vida (todo el año)!

1. Empieza tu día tomando agua con limón en ayunas.

Al despertar tu cuerpo sexy estuvo muchas horas sin tomar agua y está deshidratado, así que regálale un vaso grande de agua y agrégale limón para reforzar el efecto diurético y limpiador. Estar en ayunas favorecerá la eliminación de toxinas.

2. Mi problema es que ‘’Se me olvida tomar agua’’

No sufras, a todos nos pasa. Algo que hacemos es poner botellas de agua en todas partes, y ojalá grandes. Por ejemplo, dejar una de 1 litro en tu pieza y otra de 1 litro en donde pasas la mayor parte del día.

Así se que tenga que terminarlas dentro del día para al menos cubrir una cuota decente de agua.

Si vas a hacer ejercicio lleva siempre una botella de agua adicional. El cuerpo elimina agua como loco cuando suda. Idealmente siempre lleva una botella de agua contigo.

3. ‘’No me gusta el agua’’

No seas mañosa. Si esperas que digamos: ‘’Bueno, no importa, toma juguito Watts o “CocaCola’’, para con este desafío ahora mismo.

Nuestro primer consejo sería: ‘’Haz un esfuerzo, te hará más sexy de lo que eres y en realidad es sólo costumbre’’.

Si su falta de sabor atormenta tu alma, puedes infusionarla con frutas como rodajas de naranja, limón, berries, pepino. La harán menos insípida.

Puedes también cubrir parte de tu cuota de agua con zumos de frutas naturales. Es mejor que la CocaCola y el ‘’néctar’’ embotellado pero no creas que por ser naturales son inocentes. Algunas frutas tienen muchas calorías y azúcar (fructosa).

Si eres de esas locas que aunque haya 30 grados quieres tomar algo ‘’calientito’’ prefiere infusiones herbales, al té o el café (bueno, puedes tomarlos de vez en cuando pero prefiere bebidas que no te deshidraten).

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