Estilo de vida

Puede que hoy no sea San Valentin pero estos tips te servirán para cualquier cita en la que quieras verte y sentirte como una diosa en el futuro.

En una cita a veces hay cosas que pueden meterse en tu camino. Por suerte en este video hay 7 tips excelentes para que mantengas el control y muestres tu lado más seductor ?.

¿Cuantas veces te has propuesto una resolución de año nuevo y no la cumpliste?

Si eres cómo la mayoría, te ha pasado más de una vez y es normal. Hay veces que nos proponemos metas que no son realistas o que no queremos de verdad.

En este blog post te daremos las 3 claves para que logres tus resoluciones de año nuevo o cualquier meta que te propongas.

Este es el blog más corto que hemos escrito, pero es intencional para que lo leas por completo y lo apliques de inmediato.

¿Estás lista para alcanzar un nuevo nivel de logros personal? ¡Continua leyendo, Sexy!

Antes de comenzar

Si te propones algo que de verdad no quieres, es muy difícil que lo logres. ¿Quien haría esto en su sano juicio? Probablemente muchas personas.

Si dejamos que las presiones sociales o de nuestra familia o amigos dicte que deberíamos lograr o tener, no son metas que queremos genuinamente, por lo tanto, no las lograremos.

Esta es tu vida y tienes que vivirla bajo tus propias reglas. Sigue tu instinto y corazón, ese es un camino hacia una vida satisfactoria.

Entonces, en resumen, proponte metas que tú quieres lograr porque a ti te harían feliz.

“If there is a will, there is a way” (traducido sería algo como: Si hay una intención, hay un camino).

Clave #1: Se realista

Esta bien soñar, pero incluso los sueños más grandes se construyen paso a paso. Dedícale un par de horas o incluso días a pensar donde quieres llegar y cuanto puedes avanzar en 1 año.

Esto toma harta energía y tiempo, así que prepara una gran tasa de café (o échatelo en el cuerpo con nuestros) para que no te canses tan rápido. Si necesitas pausas, tómatelas pero hagas lo que hagas, termina este proceso.

Idealmente siempre proponte una meta que está un poco por sobre lo que sabes que puedes lograr si te esfuerzas. Con esto lograrás mejores resultados o en el peor de los casos, llegarás a tu meta original.

Clave #2: Haz un plan

Ya escuchamos los sonidos de lata que probablemente hiciste al escuchar la palabra “plan”.

Si, esto toma aún más trabajo que el paso anterior, pero es clave para tengas todo a favor y logres tus metas.

Nuestra recomendación es que dividas tu meta del año en mini metas de:

• 1 mes
• 3 meses
• 6 meses

Esto te ayuda a tener más claridad de lo que necesitas lograr y cómo hacerlo.

Clave #3: Comparte tus metas con todo el mundo

¿Terror? Si, pero vale la pena hacerlo.

Cuando todo el mundo sabe qué metas te propusiste, tendrás la presión externa que te llevará a seguir esforzándote cuando ya no te queda fuerza de voluntad (presión interna).

Por otro lado, probablemente te preguntarán por tus metas, dándote buenas ideas de cómo lograrlas y quizás hasta te ofrecen su ayuda.

Con eso en mente, pasamos de terror a felicidad (o eso esperamos).

Estas 3 claves suenan simples pero no son fáciles, pero si quieres lograr todas tus metas de este 2018 las harás.

Si esto te fue de ayuda o sabes que le serviría a alguien, compártelo y así ¡todos logremos nuestras metas de este año!

Acostarte a dormir no incluye mirar Facebook en tu celular o Netflix en tu computador.

Dormir bien es parte vital para tener una vida sana y sentirnos increíbles todos los días. Dormir mal sólo un día puede afectarte varios días.

Llegó la hora de tratar tu rutina de sueño como se merece.

No importa si te gusta dormir de guata, espalda o abrazando a la almohada. Los tips que te daremos ahora sirven para todas las posiciones y situaciones.

Duerme la horas que necesitas

Todos necesitamos dormir cierta cantidad de horas, pueden ser 6 para unas, 8 para otras y 12 para las ositas. Sin importar cuál seas tú, no le quites horas a tu sueño.

Apaga todo lo electrónico o por lo menos déjalos en modo avión cuando estés en tu cama, hay momentos para todo y ahora es el momento de dormir.

Olvídate de Netflix o tu teleserie, es hora de dormir y las únicas historias tendrán que suceder en tus sueños.

Acuéstate y levántate a la misma hora

Somos animales de hábitos. Sí, animales pero tú eres la más sexy de la selva.

Volviendo al tema, tener el hábito de siempre acostarte y levantarte a la misma hora tiene beneficios tremendos a la hora de dormir.

¿Te ha pasado que hay noches que no puedes dormir? No tienes sueño y nada te ayuda.

Bueno, cuando tienes este hábito tu cuerpo funciona de tal forma que cuando llegue tu hora de dormir caerás en los brazos de Morfeo en segundos y levantarte llena de energía será tan fácil como lavarte los dientes.

Apaga todas las pantallas y luces

Si quieres dormir mejor y más fácil, tienes que crear un ambiente que fomente dormir.

¿Duermes de día con el sol en tu cara? No lo creo, entonces ¿por qué tienes 5 lámparas encendidas y tu celular, tablet, computador, disco de baile, etc. también?

Lo ideal es apagar todo 2 horas antes de ir a dormir. ¡2 HORAS! ¡Imposible!

Sabemos que suena como una locura, ¿cómo se supone que veremos Instagram y Netflix así?

Si no sabes que hacer, puedes leer un libro, escribir en tu diario o tener una larga sesión de exfoliación relajante.

Ponlo a prueba por 1 semana y no volverás atrás. La calidad de tu sueño será tan buena que te olvidarás de la tecnología antes de dormir.

Te desafiamos a que sigas estas recomendaciones por una semana y veas los resultados por ti misma. Si te enamoras de lo renovada que te sientes con estos cambios, sube una selfie a Instagram con el hashtag #duermosinfiltros y etiquétanos en la foto para ver tus resultados.

Si te gustó lo que leíste, compártelo con esas amigas que siempre se quejan de que duermen mal.

Todas queremos tener un cuerpo que nos hace sentir orgullosas y nos da toda la energía que necesitamos para nuestras aventuras diarias.

El gran problema es… ¿Quién tiene el tiempo de ir al gym todos los días?

Querer es poder, pero hay momentos en que necesitamos dedicarle más tiempo a otras cosas. Es el momento peak del año en tu trabajo, tienes una presentación importante o simplemente estás colapsada.

Sea lo que sea, no es necesario que vayas al gym todos los días para tener un cuerpo de diosa griega.

En este post hablaremos de las 5 cosas que puedes hacer para incorporar más ejercicio en tu vida sin cambiar tus rutinas.

¿Lista para mover las pom pom pas? ¡A trabajar tu cuerpo se a dicho!

1. Usando las escaleras

Olvídate del gym, escaleras automáticas y de los ascensores.

Uno de los mejores ejercicios para tener unas piernas mortales y abdominales soñados son las escaleras.

Piensa en todos los lugares donde puedes usar las escaleras. Malls, el metro, tu oficina, tu universidad, TU CASA… y la lista es infinita.

Con tan sólo 2 semanas, si empiezas a usar todas las escaleras que veas, verás cómo tus piernas se vuelven más firmes, reduces tu grasa abdominal y te sientes como una modelo de pasarela.

2. Bailando

Bailar alegra nuestras vidas y también quema esa grasa indeseada efectivamente.

Cada vez que bailas, ¿Cómo te sientes? Seguramente muy bien.

Entonces, ¿Por qué no bailar todos los días? No hablamos de bailar públicamente en la calle (a menos que quieras). Durante día tenemos muchas oportunidades para bailar, quemar grasa y liberar endorfinas.

Cada vez que estás sola, es el momento perfecto para poner tu playlist bailable favorita. Si no tienes una, busca “Naturalmente Sexy” en Spotify. 

¿Dónde puedes bailar entonces? Nuestros lugares favoritos son: la ducha, nuestra pieza, en el trabajo (cuando nadie nos ve) y mientras cocinamos.

3. Exfóliandote

Si quieres tener una piel sana y suave como un un gatito bañado en acondicionador, te vas a exfoliar 2 a 3 veces por semana.

Esto es un momento perfecto para quemar un poco más y esculpir tu cuerpo. Exfóliate por 2 a 4 minutos con movimientos circulares grandes y “shake ya booty” al mismo tiempo. Mezcla pasos de baile con tu sesión de spa y tendrás un buen ejercicio.

Con esto matas dos pájaros de un tiro. Piel increíble mientras quemas unas calorías extra y lo pasas bien.

4. Limpiando tu casa

Imaginamos que limpias tu casa por lo menos una vez a la semana.

Si le pagas a alguien para que lo haga por ti, te estás perdiendo de una buenísima sesión de ejercicio. Piénsalo de otra forma, le estás pagando a alguien para que haga ejercicio.

Pasar la escoba = Entrenas brazos.
Pasar la virutilla = Entrenas piernas y glúteos.
Lavar la ropa = Entrenas todo el cuerpo.

Haz esas cosas con intencionalidad y tendrás una buena sesión de ejercicio.

Lo mejor de todo, te ahorras plata al no contratar a alguien ?.

5. Caminando

Caminar es por lejos el mejor ejercicio para quemar esa grasa indeseada. No es nada nuevo, era el ejercicio de elección desde la prehistoria, hasta que apareció el yoga.

Puedes caminar a todas partes. Deja de usar tu auto para moverte 3 cuadras. Disfruta del aire libre y anda al parque o sube un cerro. En vez de juntarte con tus amigas a tomar un café, vayan a caminar.

El único requisito son zapatos cómodos. Si te gusta siempre andar con tacos, considera tener unas zapatillas cómodas en tu bolso, sino tus pies te odiarán.

Cuando empiezas a ver todo de forma distinta, el mundo pasa a ser tu gimnacio. ¿Hay algo que te gustaría agregar a esta lista? Escríbelo en los comentarios, sexy.

Tienes que hacer un detox de tu cuerpo. ¿Cuántas veces has escuchado eso?

Nosotros varias veces. Siempre nos dicen, tienes que hacer un detox con jugos, son increíbles. Si no te gusta la idea de pasar 3 días sin comer comida sólida, acá tienes otros métodos ?.

Pero ¿Por qué tenemos que desintoxicar nuestro cuerpo?

Principalmente, ayuda a que nuestro cuerpo funcione mejor al eliminar lo innecesario. Piensa en tu ducha, si está tapada, el agua sucia no se va y todos sabemos cómo se siente eso.

Lo mismo pasa en tu cuerpo y eso afecta todo, desde cuanta energía tienes hasta la salud de tu cuerpo y piel.

Hay una capa de toxinas debajo de tu piel que se acumula en los líquidos linfáticos. Ellas vienen de hamburguesas con queso, pasar todo el día sentada, etc.

Esta vez, hablaremos de 4 cosas que te ayudan a tener un cuerpo más puro.  Así te verás y sentirás más sexy. Es momento de decirles bye, bye a las toxinas✌️.

¡Detox time!

Estírate

Estira tu cuerpo, estira tu vida.

No quieres que estas toxinas te hagan ver más vieja antes de tiempo, ¿no? Estirarte ayuda a tus células a eliminar toxinas acumuladas fuera de tu cuerpo y piel.

Por otro lado, ¿Cómo te sientes cuando estás resfriada y te cuesta respirar? Definitivamente mal. Lo mismo le pasa a tus células. Estirarte o elongar les ayuda a recibir más oxigeno y darles un respiro intenso.

La piel es tu órgano más grande, dale todo el oxigeno que se merece.

Transpira

Transpirar es una de los mejores métodos que tiene tu cuerpo para eliminar toxinas. Puede que pienses que transpirar no es sexy, a menos que te gusten los videos antiguos de Britney Spears.

Piénsalo así, cada vez que una gota de transpiración sale de tu cuerpo es momento de celebración. Tu cuerpo esta una gota más puro.

Lee este blog si quieres hacer más ejercicio en tu día a día sin tener que ir al gym.

Exfóliate

Activa tu piel y elimina todo lo malo. Una exfoliación con nuestros exfoliantes de café es una activación con turbo (como en las películas de rápido y furioso).

Esta activación ayuda a que tus células eliminen toxinas y tengan espacio para recibir todas las bondades de nuestros exfoliantes, bálsamos corporales intensivos o básicamente todo lo que le pongas a tu piel post-exfoliación.

Piel limpia y suave como la bata de seda que siempre has querido.

No más azúcar o frituras

Nuestro cuerpo tiene la habilidad de desintoxicarse naturalmente, pero para que pueda lograr eso, tienes que dejar de meterle más toxinas. Ciencia simple, ¿no?

Las azucares y frituras son bombas de toxinas malas para tu cuerpo. Quizás es por eso que las hicieron tan sabrosas (para que las comamos ?).

Si quieres tener un cuerpo que funciona a la perfección como un Mercedes Benz y se ve como una diosa griega, esto es lo mejor que puedes hacer.

¿Fácil? No. ¿Efectivo? Infinitamente si.

Quizás eliminarlas por completo es algo que está fuera de tus objetivos, pero reducirla al mínimo también te dará resultados que te encantarán.

Estos fueron 4 tips que puedes incorporar a tu vida ahora mismo y sentir cómo tu vida puede ser aún mejor con un cuerpo libre de toxinas.

¿Quieres agregar más tips? Cuéntanos cuales dejando un comentario abajo.

¡Nos vemos en el siguiente blog, Instagram o Facebook!

Al parecer las selfies nunca dejarán de estar de moda… nunca. Después de ver miles de selfies que jamás deberían haber sido subidas a las redes sociales, queremos ayudarte a que tengas selfies tan profesionales como las de las modelos de Victoria Secret.

Este blog será corto pero indispensable para tener las mejores selfies posibles sin estar en un estudio fotográfico.

Hablaremos de los 3 tips que tienen la mayor influencia en que tus selfies queden bien y lo mejor de todo, sin necesidad de filtros, maquillaje extra o contratar a alguien profesional.

¿Lista para una selfie #naturalmentesexy? ?

Prepárate porque tu brazo se cansará de tanto practicar ?.

Buena iluminación

Este paso es crucial y muchas veces olvidado. Puede que seas la mujer más atractiva del mundo, pero si la iluminación es mala, puedes convertirte en una bruja (no en el buen sentido).

Las sombras pueden tener un look muy interesante cuando son controladas, pero un efecto desastroso si no lo son.

El mejor tipo de luz es la luz natural del sol. Pregúntale a cualquier fotógrafo y te dirán lo mismo. Claramente se puede lograr un efecto grandioso con varias luces profesionales en un estudio fotográfico, pero si puedes solo elegir 1 fuente de iluminación, el sol es tu mejor amigo.

Siempre busca que este tipo de luz te llegue de frente y no de lado para evitar las sombras indeseadas. Esto significa que si estás en interior, siempre mira hacia una ventana al sacarte una selfie.

Pero… que hago afuera, si miro hacia el sol, mis ojo se cierran y parezco china. La clave es buscar que la luz  llegue a tu rostro de forma indirecta. Para lograr eso puedes:

1. Mirar hacia el sentido opuesto de donde está el sol y usar tu cabeza para taparlo. Esto funciona porque la luz rebota en las superficies y llega de forma indirecta a tu cara. Evita que detrás tuyo haya algo que no quieres que se vea ;).
2. Otra forma es pararse cerca de superficies blancas como murallas,  funcionando estas como reflectores que te dan los beneficios de la luz del sol sin llegar de forma directa o intensa.

Con una buena iluminación, no necesitarás filtros para hacer que tus selfies se vean increíbles.

Un buen ángulo lo cambia todo

Probablemente esto ya lo sabes, pero hay tips importantes que le sirven a todos.

Quizás te has dado cuenta de que cuando te sacan una foto desde abajo tu cara se deforma y quieres destruir el celular de quien te saco esa foto.

Cuando se trata de selfies, siempre es mejor bajar tu mentón y elevar tu celular. Si existen personas que se ven bien con una foto tomada desde abajo de su mentón, nadie las conoce.

Cuando te sacas una selfie, eleva tu celular hasta que el botón “home/inicio” este a la altura de tus ojos y baja un poco tu mentón. Si puedes usar un selfie stick mejor aún.

Todos se ven delgadas, esbeltas y como una super modelo con fotos tomadas desde altura dice Kim Kardashian. Si hay algo en debemos tomar apuntes de ella, es su habilidad para sacar buenas selfies.

Por otro lado, en general no mirar directamente a la cámara mejorará tu aspecto. Puede que mirar de frente no luzca tu gran belleza, pero al girar levemente su rostro te dará un efecto modelo que ayuda mucho.

Mira este video para tener más ideas (está en inglés ??).

Diviértete, toma riesgos y sé diferente

Sacarte selfies para subir tu ego o sacarle pica a alguien más es una mala razón. La mejor razón para una selfie es pasarla bien y compartir un buen momento con los demás.

Esto significa que hay veces que tus selfies serán 0% glamorosas pero no hay nada mejor que transmitir que lo estás pasando bien y eres autentica.

Cuenta una historia interesante con solo 1 selfie, eso es un desafío entretenido y es más interesante para los demás si quieres que vean tu foto.

Mientras mejor lo estes pasando al sacarte una selfie, más probable es que los que miren tu foto sientan esa misma emoción, le den like y comenten. Todos ganan ?.

Bonus: La regla de los tercios

Incluso si sabes de fotografía, es muy posible que cuando te saques una selfie se te olvide todo lo que sabes, especialmente los beneficios de la regla de los tercios.

En general, posicionar el objeto principal de la foto (en este caso tú) es más interesante si estás posicionada levemente hacia las esquinas y no en el centro. La idea tampoco es sólo aparecer en el borde, pero un leve cambio hacia uno de los costado puede lograr un gran cambio en tu selfie.

Esto te ayuda a contar una historia y no sólo mostrar tu sexy rostro. Toma esta idea para mostrar en el fondo algo interesante que estés haciendo.

Si te gustaron estos tips, comparte esta pagina con tus amigas y que empiece la fiesta de selfies!

¿Qué tips fundamentales crees que también hay que mencionar? Deja un comentario abajo.

Todo el mundo ha probado el café y la mayoría de nosotros lo amamos. Si pones atención el café esta en todas partes, desde tu casa hasta tu oficina/universidad. Como si eso no fuera suficiente, nos juntamos a tomar café con los amigos o amantes. 😉

Si el café esta en todas partes, debe ser por una razón.

Yo sé que probablemente no vives en Estados Unidos, pero para darte una referencia, allá el 54% ama café a diario.

El café es es muy bueno para tu cerebro, tu piel y tu cuerpo. No hay tiempo que perder, veamos las 11 razones por las que el café debe ser parte de tu vida.

1.Es una gran fuente de antioxidantes

El café tiene más antioxidantes que casi cualquier otra cosa. En un estudio realizado el 2005, se concluyó que “nada se acerca” al nivel de antioxidantes que nuestro cuerpo absorbe de el café. Aunque las verduras y frutas tienen una gigantesca cantidad de antioxidantes, nuestro cuerpo parece absorber más del café.

2. El aroma del café reduce el estrés

Investigadores de la Universidad de Seúl realizaron un estudio con ratas. ¿Que novedad no? Aunque no apruebo que esas hermosas ratas blancas sean sometidas a experimentos, por lo menos este sólo involucraba darles aroma a café. No suena tan mal después de todo.

Estos ratoncitos fueron sometidos a estrés por falta de sueño y se descubrió que con tan sólo sentir el aroma a café era suficiente para reducir este estrés.

¿Qué significa esto para ti? Simple, siempre ten una bolsa de café contigo para cuando estés cansada. Ves que estas cabeceando, abre el paquete y disfruta. Si quieres más que sólo aroma a café, puedes llevar mis exfoliantes en tu bolso. 😉

Nota importante: el estrés que disminuye es el de cansancio por falta de sueño.

3. El café es uno de los mejores exfoliantes y activadores de tu piel

Los granos de café molido son el balance perfecto. No son ni muy duros, ni muy blandos. Exfoliaran tu piel, dejándola suave, limpia y sin dañarla. Lo mejor es que no se disuelve con el agua, ganándole a los granos de azúcar.

Lo mismo que el café hace a tu mente, lo hace a tu piel. Gracias a su alto nivel en cafeína, estimula el flujo de sangre de tu piel. Esto permite que se estimula la actividad en tu piel, le lleguen más nutrientes y así se pueda regenerar más rápidamente.

Si quieres aprender más de todo lo que el café puede hacer por tu piel, lee este blog.

Si quieres tener una piel #naturalmentesexy, comienza a cuidar tu piel con café haciendo click acá.

4. Mantiene la salud de tu cerebro por más tiempo

Estudios en la Universidad de Florida y Miami demostraron que personas con más de 65 años que tenían altos niveles de cafeína en la sangre, desarrollaron Alzheimer 2 o 4 años después que los que tenían bajos niveles.

Esto no significa que el café prevenga esta horrible enfermedad, pero que si hay una correlación con un menor riesgo de contraer Alzheimer o postergar su aparición.

5. El café ayuda a quemar grasa.

Qué es lo que escucho todo el rato:

Estoy gorda, estoy gordo, estoy rellena… y la lista sigue y sigue.

Primero que todo, casi siempre creo que están exagerando. Pero si quieres quemar ese mini rollito regalon que tienes, el café es una opción. Estudios han demostrado que la cafeína aumenta tu metabolismo entre un 3% y 11%.

Lo interesante es que el aumento de metabolismo tiende a ser mayor en personas delgadas. ¿Crees saber por qué?

6. El café te da un mejor rendimiento al ejercitarte.

Tu sabes que yo amo promover la vida sana y ¡el ejercicio me encanta! Considerando el punto anterior, el aumento en tu metabolismo te permite rendir mejor fisicamente.

La cafeína aumenta el número de ácidos grasos en el torrente sanguíneo, lo que permite que tus músculos absorban y quemen esas grasas como combustible, lo que provoca que las pequeñas reservas de carbohidratos del cuerpo se reserven para más adelante durante la sesión de ejercicio.

Si quieres ponerte en campaña para tener unas piernas perfecta, lee este blog, ejercítate y toma café. 😉

7. Si eres mujer, el café puede reducir tus probabilidades de contar cáncer a la piel.

Aunque no se han hecho muchos estudios sobre este caso en particular, parece ser una buena opción.

La escuela de medicina de Harvard estudió a 112.897 personas de ambos sexos durante 20 años. El resultado, aparentemente las mujeres que bebían tres o más tazas de café al día tienen menso probabilidades de tener cancer a la piel que las que no lo hacen.

8. El café te puede hacer más inteligente (cuando estas cansado).

¿Cuando tomas café? Generalmente cuando tienes sueño o por tu rutina mañanera. El café no sólo te despierta, también te mantiene más alerta. Según CNN, el café le permite a tu cerebro a trabajar más eficientemente.

Michael Lemonick de la revista Time dice: “Cuando te falta sueño, y tomas cafeína, cualquier cosa que midas será mejor: tiempo de reacción, alerta, atención, razonamiento lógico, la mayoría de las funciones que se asocian con la inteligencia”.

9. El café te hace más feliz

Hay varios estudios que mencionan que tomar café reduce tus probabilidades de deprimirte (en comparación a los que no toman). Muchos atribuyen esto al “High de cafeína”, pero los expertos atribuyen esto a los antioxidantes que el café tiene.

Puede que hayan puntos que sean controversial, pero como todo en la vida, siempre hay 2 o más visiones de algo. Espero que ahora tengas en tu lista de supermercado comprar mucho café.

Si te gusto lo que leíste, compártelo con una amiga. Nos vemos en el siguiente blog post, en Instagram o Facebook. Supongo que me sigues en los dos. 😉