Cómo dormir bien. No es lo que te imaginas.
Acostarte a dormir no incluye mirar Facebook en tu celular o Netflix en tu computador.
Dormir bien es parte vital para tener una vida sana y sentirnos increíbles todos los días. Dormir mal sólo un día puede afectarte varios días.
Llegó la hora de tratar tu rutina de sueño como se merece.
No importa si te gusta dormir de guata, espalda o abrazando a la almohada. Los tips que te daremos ahora sirven para todas las posiciones y situaciones.
Duerme la horas que necesitas
Todos necesitamos dormir cierta cantidad de horas, pueden ser 6 para unas, 8 para otras y 12 para las ositas. Sin importar cuál seas tú, no le quites horas a tu sueño.
Apaga todo lo electrónico o por lo menos déjalos en modo avión cuando estés en tu cama, hay momentos para todo y ahora es el momento de dormir.
Olvídate de Netflix o tu teleserie, es hora de dormir y las únicas historias tendrán que suceder en tus sueños.
Acuéstate y levántate a la misma hora
Somos animales de hábitos. Sí, animales pero tú eres la más sexy de la selva.
Volviendo al tema, tener el hábito de siempre acostarte y levantarte a la misma hora tiene beneficios tremendos a la hora de dormir.
¿Te ha pasado que hay noches que no puedes dormir? No tienes sueño y nada te ayuda.
Bueno, cuando tienes este hábito tu cuerpo funciona de tal forma que cuando llegue tu hora de dormir caerás en los brazos de Morfeo en segundos y levantarte llena de energía será tan fácil como lavarte los dientes.
Apaga todas las pantallas y luces
Si quieres dormir mejor y más fácil, tienes que crear un ambiente que fomente dormir.
¿Duermes de día con el sol en tu cara? No lo creo, entonces ¿por qué tienes 5 lámparas encendidas y tu celular, tablet, computador, disco de baile, etc. también?
Lo ideal es apagar todo 2 horas antes de ir a dormir. ¡2 HORAS! ¡Imposible!
Sabemos que suena como una locura, ¿cómo se supone que veremos Instagram y Netflix así?
Si no sabes que hacer, puedes leer un libro, escribir en tu diario o tener una larga sesión de exfoliación relajante.
Ponlo a prueba por 1 semana y no volverás atrás. La calidad de tu sueño será tan buena que te olvidarás de la tecnología antes de dormir.
Te desafiamos a que sigas estas recomendaciones por una semana y veas los resultados por ti misma. Si te enamoras de lo renovada que te sientes con estos cambios, sube una selfie a Instagram con el hashtag #duermosinfiltros y etiquétanos en la foto para ver tus resultados.
Si te gustó lo que leíste, compártelo con esas amigas que siempre se quejan de que duermen mal.
